[Instagram] 《SFY Kenのダイエット記録》*80日目*

ダイエット記録*80日目*

    本日のサラダボウル!
    山盛り!ですが、
    たっぷりのざく切りキャベツで
    底上げしてます笑
    キャベツ、ホウレンソウ、
    ブロッコリー、ピーマン、
    芽キャベツ、ニンジン、
    トマト、ゆで卵、鶏ササミ!
    味付けはシンプルに
    オリーブオイル!
    と、
    ちょっとの塩胡椒
    紫のは
    紫あにーも
    というサツマイモ。
    あとは
    玉葱、大根、なめこの味噌汁
    生姜もたっぷり入ってます!
    デザートはリンゴ!
    ******
    ダイエットの目的は、
    腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事!
    【現状】
    ・体重:56.7 kg
    ・筋肉量:50.6 kg
    ・体脂肪率:6.0 %
    【目標】
    ・体重:58 kg
    ・筋肉量:51 kg
    ・体脂肪率:7 %
    (目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲!) .
    期限は2020年3月31日‼️
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      株式会社スマイル・フォー・ユー SFY事務局 担当 : 森 昌弘
      Tel : 03-6311-8720
      Mail : sfy@sfy.co.jp