ダイエット記録＊79日目＊

本日のランチ！
タニタ食堂に来ました！

久しぶりのタニタ食堂
食事前に体組成計に乗りました！

日替わり定食の
さわらの焼き浸し
をチョイス。

内容は
主菜) さわらの焼き浸し
副菜) なすの煮物
副菜) くらげのごま酢和え
汁物) ごぼうのみそ汁
ご飯) 金芽玄米

20分のタイマーもかけ、
咀嚼回数を意識して
ゆっくり食べました

家庭用の体組成計は
体脂肪率が正確ではないらしいので
定期的にちゃんとした
体組成計に乗りたいですね！

それにしても家での測定と
数字に変化ありすぎな気が…笑

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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