ダイエット記録＊39日目＊

クリスマスなサラダボウル！

クリスマス🎄という事で
チキン(ササミ)とカラフルな感じに
仕上げてみました！！笑

鶏のササミをオリーブオイルと
ローズマリーで香り付け、
パプリカ赤黄橙で彩りました！
最後に軽くブラックペッパー！

サラダボウルは
ベビーリーフ、ブロッコリー、
リアスからし菜、ケール、
カボチャ、ミニトマト、
パプリカ赤黄橙、ゆで卵！

そしてデザートは
焼きリンゴのハチミツ添え！

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.4 kg
・筋肉量：48.5 kg
・体脂肪率：9.2 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2019年12月31日‼️

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