[Instagram] 《SFY Kenのダイエット記録》*39日目*

ダイエット記録*39日目*

    クリスマスなサラダボウル!
    クリスマス🎄という事で
    チキン(ササミ)とカラフルな感じに
    仕上げてみました!!笑
    鶏のササミをオリーブオイルと
    ローズマリーで香り付け、
    パプリカ赤黄橙で彩りました!
    最後に軽くブラックペッパー!
    サラダボウルは
    ベビーリーフ、ブロッコリー、
    リアスからし菜、ケール、
    カボチャ、ミニトマト、
    パプリカ赤黄橙、ゆで卵!
    そしてデザートは
    焼きリンゴのハチミツ添え!
    ******
    ダイエットの目的は、
    腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事!
    【現状】
    ・体重:56.4 kg
    ・筋肉量:48.5 kg
    ・体脂肪率:9.2 %
    【目標】
    ・体重:58 kg
    ・筋肉量:51 kg
    ・体脂肪率:7 %
    (目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲!) .
    期限は2019年12月31日‼️
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      株式会社スマイル・フォー・ユー SFY事務局 担当 : 森 昌弘
      Tel : 03-6311-8720
      Mail : sfy@sfy.co.jp