[Instagram] 《SFY Kenのダイエット記録》*113日目*

ダイエット記録*113日目*

    本日のサラダボウル!
    レタス 3枚
    ケール 1/2枚
    大根、生姜、きな粉とお酢の和え物
    じゃがいも、大根、鶏ササミの
    煮物(ターメリックで風味つけ)
    トマトのカプレーゼ
    (オリーブオイルとローリエ)
    ******
    ダイエットの目的は、
    腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事!
    【現状】
    ・体重:56.7 kg
    ・筋肉量:50.6 kg
    ・体脂肪率:6.0 %
    【目標】
    ・体重:58 kg
    ・筋肉量:51 kg
    ・体脂肪率:7 %
    (目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲!) .
    期限は2020年3月31日‼️
    #歯科衛生士
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    も忘れずに!
    #パレオダイエット
    も実践!
    毎朝
    #バーピー
    10回から11回に増やしました!
    https://www.instagram.com/sfy_smileforyou/

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    【問い合わせ先】
      株式会社スマイル・フォー・ユー SFY事務局 担当 : 森 昌弘
      Tel : 03-6311-8720
      Mail : sfy@sfy.co.jp