ダイエット記録＊113日目＊

本日のサラダボウル！

レタス 3枚
ケール 1/2枚
大根、生姜、きな粉とお酢の和え物

じゃがいも、大根、鶏ササミの
煮物(ターメリックで風味つけ)

トマトのカプレーゼ
(オリーブオイルとローリエ)

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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も実践！

毎朝
#バーピー
10回から11回に増やしました！

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