ダイエット記録＊109日目＊

本日のサラダボウル！

ローメインレタス 4枚
ホウレンソウ 1束
キャベツ 2.5枚
赤ピーマン 1/2個
ニンジン 1/4本
トマト 1/2個
ゆで卵 1個
マッシュポテト(ジャガイモ1個分)

茎わかめ

鶏ササミ
味付けは、みじん切りの生姜と醤油

デザートは
リンゴ 1/2個
サツマイモ 1/2本

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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