[Instagram] 《SFY Kenのダイエット記録》*108日目*

ダイエット記録*108日目*

    本日のサラダボウル!
    ケール 1/2枚
    キャベツ 2枚
    カボチャ 1/16個
    ミニトマト 3個
    安納芋 1/4個
    ゆで卵 1個
    茎わかめ
    大豆
    マッシュポテト(ジャガイモ1個分)
    鶏ササミ
    味付けは、みじん切りの生姜と醤油
    デザートは
    リンゴ 1/2個
    キウイ(小) 1個
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    ダイエットの目的は、
    腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事!
    【現状】
    ・体重:56.7 kg
    ・筋肉量:50.6 kg
    ・体脂肪率:6.0 %
    【目標】
    ・体重:58 kg
    ・筋肉量:51 kg
    ・体脂肪率:7 %
    (目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲!) .
    期限は2020年3月31日‼️
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    も忘れずに!
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    も実践!
    毎朝
    #バーピー
    まずは10回!
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    【問い合わせ先】
      株式会社スマイル・フォー・ユー SFY事務局 担当 : 森 昌弘
      Tel : 03-6311-8720
      Mail : sfy@sfy.co.jp