[Instagram] 《SFY Kenのダイエット記録》*106日目*

ダイエット記録*106日目*

    本日のサラダボウル!
    ローメインレタス 3枚
    キャベツ 3枚
    ブロッコリー 1/8個
    ピーマン 1.5個
    赤ピーマン 1個
    黄パプリカ(大) 1/8個
    ゆで卵 1個
    マッシュポテト(ジャガイモ1個分)
    茎わかめ
    大豆
    薬味として生姜をみじん切りにして
    ふりかけてます!
    デザートは
    リンゴ 1/2個
    焼き芋(大) 1/3本
    追記!!!!
    カボチャを用意してたのに
    レンジに入れっぱなしでした!笑
    あとで
    カボチャ1/16個も食べました!
    ******
    ダイエットの目的は、
    腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事!
    【現状】
    ・体重:56.7 kg
    ・筋肉量:50.6 kg
    ・体脂肪率:6.0 %
    【目標】
    ・体重:58 kg
    ・筋肉量:51 kg
    ・体脂肪率:7 %
    (目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲!) .
    期限は2020年3月31日‼️
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    【問い合わせ先】
      株式会社スマイル・フォー・ユー SFY事務局 担当 : 森 昌弘
      Tel : 03-6311-8720
      Mail : sfy@sfy.co.jp