ダイエット記録＊106日目＊

本日のサラダボウル！

ローメインレタス 3枚
キャベツ 3枚
ブロッコリー 1/8個
ピーマン 1.5個
赤ピーマン 1個
黄パプリカ(大) 1/8個
ゆで卵 1個
マッシュポテト(ジャガイモ1個分)
茎わかめ
大豆

薬味として生姜をみじん切りにして
ふりかけてます！

デザートは
リンゴ 1/2個
焼き芋(大) 1/3本

追記！！！！

カボチャを用意してたのに
レンジに入れっぱなしでした！笑
あとで
カボチャ1/16個も食べました！

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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