ダイエット記録＊104日目＊

本日のサラダボウル！

ローメインレタス 4枚
ホウレンソウ 3束
キュウリ 1/4本
キャベツ 2枚
トマト 1/2個
パプリカ黄(大) 1/5個
ピーマン 1個と1/2個
カボチャ 1/8個
ゆで卵 1個
サツマイモ(大) 1/2本

わかめ、ケールの茎も
少しですが入ってます！

あと
薬味として生姜のみじん切りも
少し散りばめてます！

デザートは
カキ 1/2
キウイ 1個

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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