[Instagram] 《SFY Kenのダイエット記録》*99日目*

ダイエット記録*99日目*

    本日のサラダボウル!
    ローメインレタス 3枚
    ケール(大) 1/3枚
    ホウレンソウ 2.5束
    トマト 1個
    ブロッコリー 1/8本
    ゆで卵 1個
    サツマイモ 1/2本
    キウイ 1/2個
    キムチ
    親子丼(小)
    親子丼は
    鶏ササミで作りました!
    焼き芋は昨日大量に買ったので
    その余りです!笑
    紅あずまと紅はるか!
    トマトは、
    スライスチーズが挟まっていて、
    亜麻仁油、胡椒少々かけて、
    カプレーゼ風にしてます!
    普段は
    あまりチーズは食べないのですが
    たまには!ということでアレンジ!
    ******
    ダイエットの目的は、
    腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事!
    【現状】
    ・体重:56.7 kg
    ・筋肉量:50.6 kg
    ・体脂肪率:6.0 %
    【目標】
    ・体重:58 kg
    ・筋肉量:51 kg
    ・体脂肪率:7 %
    (目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲!) .
    期限は2020年3月31日‼️
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      株式会社スマイル・フォー・ユー SFY事務局 担当 : 森 昌弘
      Tel : 03-6311-8720
      Mail : sfy@sfy.co.jp