ダイエット記録＊89日目 -夜- ＊

本日は
歯科衛生士講座でした！
(スタッフとして参加)

ちょっとタイミングが悪く
お昼ご飯は食べれませんでした😅

でもプロテインは飲んだので
大丈夫です！

あと
空腹を我慢してたわけではないので！

大根、人参、卵の煮物
と
ローメインレタス、トマト、
ホウレンソウ、 ブロッコリー、
パプリカ赤橙黄、ピーマン、
のサラダ！

あとは昨日の残りの
玉葱と茎わかめの黒酢和え！

写真には写ってないけど、
昆布のおにぎりも食べました！

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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