[Instagram] 《SFY Kenのダイエット記録》*76日目*

ダイエット記録*76日目*

    本日のランチ!
    今日も葉物野菜多め!
    ニンジン切らしちゃいましたw
    昨日の残りの
    大根、玉葱、なめこの味噌汁!
    サラダホウレンソウ、
    レタス、キャベツ、
    ピーマン、キュウリ、
    トマト、ゆで卵、リンゴ!
    右のは
    金時のサツマイモのマッシュ!
    ******
    ダイエットの目的は、
    腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事!
    【現状】
    ・体重:— kg
    ・筋肉量:— kg
    ・体脂肪率:— %
    【目標】
    ・体重:58 kg
    ・筋肉量:51 kg
    ・体脂肪率:7 %
    (目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲!) .
    期限は2020年3月31日‼️
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    も忘れずに!
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    も実践!
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    【問い合わせ先】
      株式会社スマイル・フォー・ユー SFY事務局 担当 : 森 昌弘
      Tel : 03-6311-8720
      Mail : sfy@sfy.co.jp