ダイエット記録＊31日目＊

本日のサラダプレート！

ホウレンソウ、レタス、
パプリカ赤、パプリカ黄、
ミニトマト、ニンジン、
マッシュポテト、ゆで卵！

ニンジンの横のは
大豆,米 100%のお味噌！

あとは
リンゴ、ミカン、キウイ！

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：57.1 kg
・筋肉量：49.9 kg
・体脂肪率：7.8 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2019年12月31日‼️

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