ダイエット記録＊16日目＊

本日の昼食のサラダボウル！

キャベツ、ブロッコリー、
キュウリ、ミニトマト、
ニンジン、ホウレンソウ、
マッシュポテト、ゆで卵！

キャベツは豪快(?)に手でちぎった
大きめのちぎりキャベツです！笑

今日はオリーブオイルではなく、
アマニ油で頂きます！

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.4 kg
・筋肉量：48.6 kg
・体脂肪率：9.0 %
( 09:04 測定)

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2019年12月31日‼️

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