ダイエット記録＊112日目＊

本日の軽食！
SFY特製ドリンク！

土曜日は夕方に
焼き芋屋さんが来るので
軽食にしてるのです！

ニンジン 1/3本
バナナ 1本
ブルーベリー 20g(くらい)
無調整豆乳 150ml
ヨーグルト 50g(くらい)

リンゴとキウイはそのまま！

あと、
今日から朝のバーピーを
11回に増やしました！

たった1回ですが、
意外とツライ笑

様子見て15回くらいまでは
安定させたい

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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も忘れずに！

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も実践！

毎朝
#バーピー
10回から11回に増やしました！

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【問い合わせ先】
　　株式会社スマイル・フォー・ユー　ＳＦＹ事務局　担当 ： 森　昌弘
　　Tel ： ０３－６３１１－８７２０
　　Mail ： sfy@sfy.co.jp