[Instagram] 《SFY Kenのダイエット記録》*109日目*

ダイエット記録*109日目*

    本日のサラダボウル!
    ローメインレタス 4枚
    ホウレンソウ 1束
    キャベツ 2.5枚
    赤ピーマン 1/2個
    ニンジン 1/4本
    トマト 1/2個
    ゆで卵 1個
    マッシュポテト(ジャガイモ1個分)
    茎わかめ
    鶏ササミ
    味付けは、みじん切りの生姜と醤油
    デザートは
    リンゴ 1/2個
    サツマイモ 1/2本
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    ダイエットの目的は、
    腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事!
    【現状】
    ・体重:56.7 kg
    ・筋肉量:50.6 kg
    ・体脂肪率:6.0 %
    【目標】
    ・体重:58 kg
    ・筋肉量:51 kg
    ・体脂肪率:7 %
    (目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲!) .
    期限は2020年3月31日‼️
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    も忘れずに!
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    も実践!
    毎朝
    #バーピー
    まずは10回!
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    【問い合わせ先】
      株式会社スマイル・フォー・ユー SFY事務局 担当 : 森 昌弘
      Tel : 03-6311-8720
      Mail : sfy@sfy.co.jp