ダイエット記録＊33日目＊

本日のサラダプレート！

レタス、ピーマン、
ミニトマト、ニンジン、
サラダ豆(大豆、ひよこ豆、
青大豆、赤インゲン豆)、
マッシュポテト、ゆで卵、
サツマイモ、リンゴ！

今回はマッシュポテトに
ゆで卵を加えてアレンジ！

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.3 kg
・筋肉量：48.6 kg
・体脂肪率：8.8 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2019年12月31日‼️

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