ダイエット記録＊10日目＊

本日の昼食はサラダプレート！

ツッカーフット、ピーマン、
ミニトマト、ホウレンソウ、
カボチャ、ブロッコリー、
ニンジン、ゆで卵、
柿、キャンディキウイ！

ボウルから皿に変えただけで、
内容はあまり変わっていません笑

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：55.5 kg
・筋肉量：47.9 kg
・体脂肪率：9.0 %
( 09:11 測定)

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2019年12月31日‼️

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