ダイエット記録＊107日目＊

本日のサラダボウル！

ロメインレタス 3枚
ケール 1/3枚
ブロッコリー 1/8個
赤ピーマン 1/2個
ニンジン 1/4本
カボチャ 1/16個
トマト 1/2個
ゆで卵 1個
茎わかめ
大豆

キャベツのカレー風味スープ
キャベツ、ケールの茎、
ササミ、生姜、
オリーブオイルも入れてます！

デザートは
リンゴ 1/2個
安納芋(小) 1本

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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