ダイエット記録＊102日目＊

本日のサラダボウル！

ローメインレタス 3枚
サニーレタス 1枚
ホウレンソウ 1束
ミニトマト(大) 1個
ニンジン 1/3本
パプリカ黄(大) 1/6個
カボチャ 1/10個
ゆで卵 1個
マッシュポテト

昨日の残りの
鶏ササミと大根の煮物

デザートは
リンゴ 1/2個
バナナ 1/2本
安納芋 1/3個

安納芋はおやつ用に
ちょっとアレンジしようとしてて
多かった分を今日のデザートに！

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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今日から毎朝
#バーピー
まずは10回！

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