ダイエット記録＊100日目 -夜- ＊

昨日の夜ご飯です！

鶏ササミ 2.5枚
キャベツ 1.5枚
ケールの茎 1/2本
トマト 1/2個

ササミは
オリーブオイルで炒めて
ローリエとターメリックで
風味付けしています！

酢物は
もずく、きゅうり、だいこん、生姜

デザートは
サツマイモと小豆を混ぜました！

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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