ダイエット記録＊91日目＊

今日お昼頃に読書してたら
そのまま寝てしまい、
お昼ご飯を食べ損ねました！笑

なのでプロテインだけ飲んで
その分夜をガッツリにしました！

たっぷりのざく切りキャベツ、
ホウレンソウ、ブロッコリー、
トマト、プチトマト、
プチヴェール、マッシュポテト！

マッシュポテトは
みじん切りの玉葱を混ぜてて
そこに今日はゆで卵をプラス！

プチヴェールは、
芽キャベツとケールを
交配してできた野菜らしい！

甘みがあって
栄養価も高いんだってさ！

左下は
ササミにトマトと玉葱のソース
をかけたやつ！
(説明が雑www)

左上のデザートは
バニラアイス+サツマイモ！

マッシュしたサツマイモと
バニラアイスを混ぜました！

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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