ダイエット記録＊115日目＊

使い切りたい野菜を全部乗せたら
てんこ盛りになりました！笑
(実際はローメインレタスで
底上げされてるだけです笑)

ローメインレタス 5枚
ホウレンソウ 2.5束
ブロッコリー 1/5本
赤パプリカ 1/4個
黄パプリカ 1/4個
ピーマン 1個
カボチャ 1/8個
アボカド 1/2個
ミニトマト(大) 2個
ケールの茎

生姜をみじん切りにして
オリーブオイルを少しかけてます!

あとは
安納芋(小) 2個
ゆで卵 1個

デザートに
リンゴ 1/2個
キウイ(大) 1/2個

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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ただいま11回！

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