ダイエット記録＊111日目＊

本日のサラダボウル！

2ヶ月振りに
タニタ食堂へ行ってきました！

本日の日替わりメニュー
ヤンニョムチキン定食

ヤンニョムチキン 287 kcal
いんげんと人参のナムル 73 kcal
じゃがいもの炒め物 56 kcal
野菜のすまし汁 19 kcal
金芽米 140 kcal

野菜量240.7g
カロリー：575 kcal ／ 塩分量：2.67 g

もちろん今回も
体組成計に乗ってきました！

そして残念なことに
前回の数字がエラー(?)だったことが発覚
(たしかに急に数字の変化あったから
おかしいとは思ってたんだけどねw)

乾燥している時は水分量が少なくなって
脂肪量が少なく測定されるとかなんとか
そんな説明を受けました😅

まぁ、とりあえず
前々回、前回、今回と
体重の変化はなかったので、
筋肉量を増やす目標は変わらず！

毎朝のバーピーの習慣もつき、
毎週のHand Clapとプランクも
引き続き継続！

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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毎朝
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まずは10回！

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