ダイエット記録＊99日目＊

本日のサラダボウル！

ローメインレタス 3枚
ケール(大) 1/3枚
ホウレンソウ 2.5束
トマト 1個
ブロッコリー 1/8本
ゆで卵 1個
サツマイモ 1/2本
キウイ 1/2個
キムチ
親子丼(小)

親子丼は
鶏ササミで作りました！

焼き芋は昨日大量に買ったので
その余りです！笑

紅あずまと紅はるか！

トマトは、
スライスチーズが挟まっていて、
亜麻仁油、胡椒少々かけて、
カプレーゼ風にしてます！

普段は
あまりチーズは食べないのですが
たまには！ということでアレンジ！

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

#歯科衛生士
#ダイエット
#正しい食生活
#SFY式ダイエット
#SFY式ダイエット食事編
#SFY式健康習慣
#SFY式健康習慣食事編
#食事睡眠運動

#美腔ケア
も忘れずに！

#パレオダイエット
も実践！

https://www.instagram.com/sfy_smileforyou/

—————————————————-

【問い合わせ先】
　　株式会社スマイル・フォー・ユー　ＳＦＹ事務局　担当 ： 森　昌弘
　　Tel ： ０３－６３１１－８７２０
　　Mail ： sfy@sfy.co.jp