ダイエット記録＊88日目 -夜- ＊

勉強会も終わり、
やっと
食材から自分で選べます笑

左は
ケールとシラスに
オリーブオイルをかけ、
クルミをトッピング

右は
ざく切りキャベツ、
ちぎりレタス、
ブロッコリー、トマト、
ゆで卵、キウイ、
玉葱と茎わかめの黒酢和え

2枚目の写真は
昨日(87日目)の夜のもの

ケール、ベビーリーフ、
レタス、ブロッコリー、
トマト、ニンジン、ゆで卵。

大根と鯖缶の和え物

大根、人参、昆布、ササミの
和風スープ

夜ご飯は
こんな感じでした！！

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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