ダイエット記録＊87日目＊

今日は経営の勉強会に参加。
そこでのお弁当です。

三種の賑わい重

たぶん、
牛肉、鶏肉、豚肉の三種
ってことだと思いますw

あとは気持ち程度の
パプリカ赤黄、ナス
ニンジン、レタス

あとは
酢の物と漬け物かな

用意してもらったお弁当なので
仕方ないのですが、、、

ちょっと油が、、、笑

１週分の油を摂取した感じ笑

夜は葉菜類中心に食べます！！！！

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.7 kg
・筋肉量：50.6 kg
・体脂肪率：6.0 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

#歯科衛生士
#ダイエット
#正しい食生活
#SFY式ダイエット
#SFY式ダイエット食事編
#SFY式健康習慣
#SFY式健康習慣食事編
#食事睡眠運動

#美腔ケア
も忘れずに！

#パレオダイエット
も実践！

https://www.instagram.com/sfy_smileforyou/

—————————————————-

【問い合わせ先】
　　株式会社スマイル・フォー・ユー　ＳＦＹ事務局　担当 ： 森　昌弘
　　Tel ： ０３－６３１１－８７２０
　　Mail ： sfy@sfy.co.jp