ダイエット記録＊75日目＊

本日のランチ！

なぜか今日はボリューミー！！
でも葉物野菜多めなので、
意外と食べれちゃいます！

大根、玉葱、なめこの味噌汁

サラダホウレンソウ、
グリーンリーフ、シラスのサラダ
(シラスの下に
ブロッコリーの茎が埋まってますw)

昨日に引き続き、
新ジャガイモのマッシュポテト！
(作り置き終了ですw)

鶏ササミは
醤油と生姜で味付け！

あとは彩りを考えめ
ブロッコリー、キュウリ、
トマト、ゆで卵、リンゴ！

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：— kg
・筋肉量：— kg
・体脂肪率：— %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

#歯科衛生士
#ダイエット
#正しい食生活
#SFY式ダイエット
#SFY式ダイエット食事編
#SFY式健康習慣
#SFY式健康習慣食事編
#食事睡眠運動

#美腔ケア
も忘れずに！

#パレオダイエット
も実践！

https://www.instagram.com/sfy_smileforyou/

—————————————————-

【問い合わせ先】
　　株式会社スマイル・フォー・ユー　ＳＦＹ事務局　担当 ： 森　昌弘
　　Tel ： ０３－６３１１－８７２０
　　Mail ： sfy@sfy.co.jp