ダイエット記録＊72日目＊

本日のランチ！

たっぷりのざく切りキャベツ、
ブロッコリー、ニンジン、
トマト、ピーマン、
鶏ササミ、生姜、
ゆで卵、サツマイモ！

味付けはシンプルに
エクストラヴァージンオリーブオイル
と岩塩！
(それぞれのお皿に2つまみ程度!)

デザートはリンゴ！

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：— kg
・筋肉量：— kg
・体脂肪率：— %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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