ダイエット記録＊46日目＊

🎍謹賀新年🎍

本日のランチ！

お正月っぽく、
なんちゃって栗きんとん、
お汁粉を作ってみました！

栗の甘露煮もなく、
サツマイモで作ったので
いもきんとんですが笑

お汁粉も手抜きですね笑
缶詰を用意しました！！

年末年始の暴飲暴食には
十分に気をつけて
正月太りしないようにします！

*****

ダイエット記録を続けてきて
食生活はかなり変わりました！

数字の変化は大きくはないですが
脂肪量, 体脂肪率は下がり
筋肉量は増えました！

しかし正直なところ、
運動習慣はサボり気味でしたので
筋肉量は目標にはまだまだです。

ということで！！
昨年流行った
“２週間で１０kg痩せるダンス”
を今更ながらやります！！笑

１時間も出来ないので、
１日１回３分間、毎日やります！
【宣言！！】

慣れてきたら
バーピー や HIIT も
取り入れていこうと思います！

期限は３ヶ月後にし
また振り返ります！

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.3 kg
・筋肉量：48.8 kg
・体脂肪率：8.6 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2020年3月31日‼️

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