ダイエット記録＊44日目＊

本日のランチ！

昆布と煮干で出汁を取った
サツマイモと大根の味噌汁！

カブ、もずく酢、大根、からし菜、ツナ
のサラダ！

あとは
ゆで卵、玄米おにぎり、ミニトマト！

デザートは
リンゴ、キウイ、ミカン！

味噌汁が具沢山なので
これだけでも満腹感を感じます！

＊＊＊＊＊＊

ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：57.3 kg
・筋肉量：49.5 kg
・体脂肪率：8.9 %

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2019年12月31日‼️

#歯科衛生士
#ダイエット
#正しい食生活
#SFY式ダイエット
#SFY式ダイエット食事編
#SFY式健康習慣
#SFY式健康習慣食事編
#食事睡眠運動

#美腔ケア
も忘れずに！

#パレオダイエット
も実践！

https://www.instagram.com/sfy_smileforyou/

—————————————————-

【問い合わせ先】
　　株式会社スマイル・フォー・ユー　ＳＦＹ事務局　担当 ： 森　昌弘
　　Tel ： ０３－６３１１－８７２０
　　Mail ： sfy@sfy.co.jp