ダイエット記録＊22日目＊

木,金,土と出張だったので
更新は途絶えましたが、
一応継続中です！笑

出張先ではお弁当や
お昼の用意があったので
そちらを頂きました！

夜ご飯に不足してた
野菜や果物を食べました！

そして本日は弊社主催の
美腔®︎導入セミナー！

お昼として用意した
チョップドサラダと
玄米のおむすびです！

チョップドサラダは
ケールやキヌアたっぷりのサラダ！

ドレッシングにはチアシードが
混ざってたみたいです！
(ドレッシング使わないので
わかりませんでした笑)

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：56.0 kg
・筋肉量：48.9 kg
・体脂肪率：7.9 %
( 06:42 測定)

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2019年12月31日‼️

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