ダイエット記録＊11日目＊

本日の昼食のサラダプレート！

ツッカーフットの浅漬け、
ホウレンソウ、カリフラワー、
パプリカ赤、パプリカ黄、
ピーマン、ニンジン、
ゆで卵、安納芋、
リンゴ、キャンディキウイ！

右下の安納芋は
形が面白かったので
切らずに添えてみました笑

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ダイエットの目的は、
腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事！

【現状】
・体重：55.9 kg
・筋肉量：48.3 kg
・体脂肪率：8.9 %
( 09:56 測定)

【目標】
・体重：58 kg
・筋肉量：51 kg
・体脂肪率：7 %
(目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲！) .

期限は2019年12月31日‼️

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