[Instagram] 《SFY Kenのダイエット記録》*102日目*

ダイエット記録*102日目*

    本日のサラダボウル!
    ローメインレタス 3枚
    サニーレタス 1枚
    ホウレンソウ 1束
    ミニトマト(大) 1個
    ニンジン 1/3本
    パプリカ黄(大) 1/6個
    カボチャ 1/10個
    ゆで卵 1個
    マッシュポテト
    昨日の残りの
    鶏ササミと大根の煮物
    デザートは
    リンゴ 1/2個
    バナナ 1/2本
    安納芋 1/3個
    安納芋はおやつ用に
    ちょっとアレンジしようとしてて
    多かった分を今日のデザートに!
    ******
    ダイエットの目的は、
    腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事!
    【現状】
    ・体重:56.7 kg
    ・筋肉量:50.6 kg
    ・体脂肪率:6.0 %
    【目標】
    ・体重:58 kg
    ・筋肉量:51 kg
    ・体脂肪率:7 %
    (目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲!) .
    期限は2020年3月31日‼️
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    も忘れずに!
    #パレオダイエット
    も実践!
    今日から毎朝
    #バーピー
    まずは10回!
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    【問い合わせ先】
      株式会社スマイル・フォー・ユー SFY事務局 担当 : 森 昌弘
      Tel : 03-6311-8720
      Mail : sfy@sfy.co.jp