[Instagram] 《SFY Kenのダイエット記録》*95日目*

ダイエット記録*95日目*

    本日のサラダボウル!
    キャベツ 1/8個
    ケール(大) 1/2枚
    ホウレンソウ 2束
    ミニトマト 4個
    カリフラワー 1/8本
    ピーマン 1.5個
    ニンジン 1/3本
    茎わかめ 30g
    安納芋(小) 1個
    味噌汁は
    ナス、ケールの茎、長ネギ、生姜
    ナスと生姜の相性は良いですね!
    今回から書き方を少し変えてみました!
    何の野菜を
    どのくらい使ったか(だいたい)
    で、書いていきます!
    ******
    ダイエットの目的は、
    腹筋を割る事と全体的に筋肉量を増やす事!
    【現状】
    ・体重:56.7 kg
    ・筋肉量:50.6 kg
    ・体脂肪率:6.0 %
    【目標】
    ・体重:58 kg
    ・筋肉量:51 kg
    ・体脂肪率:7 %
    (目標数値は目安。 ± 1 kg は許容範囲!) .
    期限は2020年3月31日‼️
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      株式会社スマイル・フォー・ユー SFY事務局 担当 : 森 昌弘
      Tel : 03-6311-8720
      Mail : sfy@sfy.co.jp